Izvan hipe: kako procijeniti tvrdnje o dodacima prehrani i donijeti informirane odluke

Kao potrošači, imamo pravo biti dobro informirani o tome što unosimo u svoje tijelo i razumjeti moguće koristi i rizike korištenja dodataka prehrani. Primjenjujući logičan i znanstveni pristup procjeni tvrdnji o dodacima prehrani, možda se nećemo zanositi praznim obećanjima i donositi odluke koje podržavaju naše zdravlje i dobrobit.

U ovom ćemo vam članku pružiti savjete i trikove koji će vam pomoći razlikovati istinite tvrdnje o dodacima od lažnih. Također ćemo razgovarati o važnosti razumijevanja onoga što vaše tijelo treba i kako odabrati dodatke koji odgovaraju vašim individualnim zdravstvenim ciljevima.

Posjetite Cijenacpa.ba da biste dobili detaljne i pošteni recenzije prehrambenih dodataka i drugih proizvoda.

Shvatite suštinu tvrdnje

Važno je biti svjestan da proizvođači dodataka prehrani ne mogu dati konkretne tvrdnje o korisnosti svojih proizvoda bez odobrenja uprave za hranu i lijekove (HPV) . Sve tvrdnje proizvođača moraju biti potkrijepljene znanstvenim dokazima i odobrene od strane kupaca prije nego što se mogu uključiti u pakiranje ili oglašavanje. Uz to, iako neki proizvođači mogu dati opće tvrdnje o “strukturi i funkciji” koje se odnose na dobrobiti određenih hranjivih sastojaka za strukturu ili funkciju tijela, te tvrdnje moraju biti istinite i ne zavaravati.

Analiza kvalitete dokaza

Tvrdnje temeljene na anegdotskim izvješćima ili ograničenim znanstvenim istraživanjima možda neće pružiti pouzdane informacije o sigurnosti i učinkovitosti dodatka. Da bi se utvrdila kvaliteta dokaza , važno je uzeti u obzir čimbenike kao što su dizajn studije, veličina uzorka i vrsta prikupljenih podataka. Kada procjenjujete dokaze u korist dodatka, budite oprezni s tvrdnjama koje su potkrijepljene malim, loše osmišljenim studijama ili studijama provedenim na životinjama ili u m-u. Općenito, najpouzdaniji dokazi potječu iz velikih randomiziranih kontroliranih ispitivanja provedenih na ljudima i objavljenih u uglednim medicinskim časopisima.

Odredite primjenjivost rezultata

Samo zato što se dodatak reklamira kao učinkovit u studijama ili recenzijama drugih, ne mora nužno značiti da će imati iste učinke na vaše tijelo. Čimbenici poput genetike, načina života i osnovnih zdravstvenih stanja mogu utjecati na to kako vaše tijelo reagira na suplemente. Stoga je važno konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno ako već imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove kako biste bili sigurni da nema štetnih interakcija ili rizika.

Razmotrite sigurnost i nuspojave

Iako dodaci mogu sadržavati prirodne sastojke, ne postoji jamstvo da su sigurni za sve. Prije nego što bilo koji dodatak uvrstite u svoju prehranu, vrlo je važno konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je uzimanje dodatka sigurno za vas. Uz to, čak i ako se dodatak smatra sigurnim za konzumaciju, preporučuje se započeti s nižom dozom i pripaziti na potencijalne nuspojave koje se mogu pojaviti. Također je važno napomenuti da neki dodaci mogu komunicirati s lijekovima na recept, što može dovesti do štetnih rezultata.

Na što biste trebali obratiti pažnju prilikom kupnje dodataka prehrani?

Bioraspoloživost sastava

Bioraspoloživost je količina hranjivih sastojaka koje vaše tijelo može apsorbirati. Nije tajna da neke vrste hranjivih tvari tijelo lakše apsorbira od drugih. Na primjer, magnezij može biti u različitim oblicima kao što su sulfat, magnezijev klorid, taurat ili citrat. Neki od ovih oblika i određeni sastojci mogu imati visoku sinergiju bioraspoloživosti i pridonijeti povećanju bioraspoloživosti drugih. Kao rezultat toga, lako se probavljaju, a istovremeno pružaju brojna korisna svojstva.

Sastojci

Prije kupnje dodatka obavezno pročitajte popis sastojaka. Ako ste otkrili nepoznati sastojak, istražite ga na mreži. U pravilu, sastav na etiketi dodataka prehrani podijeljen je u dvije kategorije: aktivni i drugi sastojci. Aktivni sastojci namijenjeni su promicanju zdravlja,dok su ostali sastojci neaktivni elementi dodatka. Iako nisu svi ostali sastojci nezdravi, uvijek je najbolje odabrati dodatke prehrani koji ih imaju manje. Posebno pažljivo, dodatke prehrani trebaju odabrati osobe s alergijama.

Sastav ne bi trebao biti:

• Umjetne boje, arome i konzervansi. Ovi sastojci povezani su s dijabetesom, hipertenzijom u djece i debljanjem.
• Šećera i drugih zaslađivača.
• Glutena i genetski modificiranih tvari.
• Hidrogenirana ulja iz soje (mogu izazvati kardiovaskularne bolesti, dijabetes, probleme s živčanim sustavom i spriječiti apsorpciju esencijalnih masnih kiselina).
• Punila koja mogu uzrokovati gastrointestinalne poremećaje (laktoza, celuloza, magnezijev silikat, sorbitol).
• Punila koja sadrže toksine (natrijev lauril sulfat, titanov dioksid, klor, propilen glikol, povidon, talk). Na primjer, dokazano je da je titanov dioksid kancerogen i može izazvati razvoj raka želuca.

Čistoća Buda

Obratite pažnju na prisutnost oznaka odobrenja na naljepnici proizvoda. Ovisno o regiji proizvodnje može naići na obilježavanje FDA, USP, NSF International, WADA, British Allergy Foundation, TGA, certifikat košer i mnogi drugi. Jedan od najpoznatijih i najuglednijih standarda certificiranja je MN (mn) — jamči kvalitetu aditiva i čistoću proizvodnog procesa. (Međunarodni standard kvalitete proizvodnje, upravljanja i proizvoda).

Što bi trebalo biti navedeno na naljepnici kvalitetnog dodatka prehrani?

1. Sastav prema redoslijedu smanjenja težine ili postotka tvari;
2. Svojstva i način primjene, kontraindikacije;
3. Riječi “nije lijek”;
4. Broj i datum državne registracije;
5. Podaci o proizvođaču s kontaktima organizacije koja prihvaća zahtjeve potrošača;
6. Označavanje jednog ili više certifikata: mimo, mimo, mimo, mimo, košer certifikat.

Trošak

Dodaci bi trebali biti pristupačni, ali ne i jeftini. Često se niska cijena dodataka prehrani objašnjava slabo proučenim sastojcima u sastavu.

Proizvođač

Odaberite poznate, dobro uspostavljene marke.

Na primjer, Amanda je jedan od najvećih i najstarijih proizvođača dodataka prehrani — na tržištu je od 1947. Učinkovitost i čistoća dodataka prehrani u MIB-u poznata je širom svijeta. S vlastitim istraživačkim centrom, proizvodnim mjestom i distribucijskim sustavom, MNK osigurava visoku kvalitetu svojih proizvoda u svim fazama proizvodnje. Kako bi osigurao svježinu proizvoda, Amakhon ga proizvodi u ograničenim serijama i strogo se pridržava vlastitih standarda, koji često premašuju zahtjeve koje su postavili državni regulatori.

Tvrtka koja je iz obiteljskog poslovanja prerasla u jednog od ključnih europskih proizvođača dodataka prehrani. Na tržištu je više od 30 godina. Stoga stručnjaci iz različitih područja, posebno liječnici iz MK-a, uvijek osiguravaju da proizvodi zadovoljavaju naše visoke standarde. Proizvodi A. M.-A redovito su certificirani od strane njemačke organizacije A. M.-A prema najstrožem međunarodnom standardu sigurnosti hrane A. M.-A 22000. U Hrvatskoj su proizvodi A. M. uspješno certificirani i imaju sve potrebne dokumente koji potvrđuju njegovu kvalitetu i učinkovitost. Dobre vijesti! Dodaci prehrani oba ova proizvođača mogu se kupiti u ORTEKU. Autentičnost svakog lijeka potvrđena je potvrdama o državnoj registraciji i brojnim studijama.

Zaključak

Zaključno, važno je biti informiran i oprezan kada su u pitanju dodaci prehrani . Ne dopustite da vas blistava ambalaža ili lažna obećanja zaslijepe. Uvijek temeljito istražite i posavjetujte se s medicinskim stručnjacima prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Imajte na umu da su uravnotežena prehrana i zdrav način života temelj dobrog zdravlja, a na dodatke se ne treba oslanjati kao na brzo rješenje. Pažljivom procjenom i informiranim odabirom možemo koristiti suplemente kako bismo nadopunili svoj put do zdravlja i izbjegli da postanemo žrtvom obmanjujućih tvrdnji.